кому и для какой цели подойдет тот или иной вид фитнеса.

Перед началом занятий определите цель которой вы хотите достигнуть. Для чего вы будете заниматься фитнесом? Вы хотите нарастить мышцы или стать гибче, стройнее? Расплывчатое выражение «хочу похудеть» не в счет, нужно точно знать сколько килограмм вам нужно сбросить и какие проблемные места вашей фигуры нужно приводить в порядок. Тогда будет проще определиться с теми видами тренировок которые помогут вам достигнуть желаемого результата.

Если вы хотите развить гибкость, укрепить мышцы и просто расслабиться, то вам подойдет пилатес, стрейчинг, фитнес – йога и схожие с ними направления фитнеса. В этих видах в основном внимание уделяется растяжке, статической нагрузке, многие упражнения обладают лечебным эффектом. Во время занятий укрепляются не только крупные мышцы, но и прорабатываются мелкие, снимается напряжение. Такие тренировки подойдут и тем кто не любит излишнюю подвижность, и дамам в возрасте. Если есть проблемы с суставами или с венами – вам тоже сюда.

Получить заряд энергии и одновременно улучшить общее физическое состояние, развить гибкость помогут различные танцевальные классы. Фламенко, ирландские танцы, русские народные танцы, латино, хип-хоп, танец живота – среди такого разнообразия можно подобрать себе занятия по темпераменту и по вкусу. В танцевальном классе урок пролетает так быстро, что у вас и мысли не возникнет об усталости. А польза между тем от таких занятий немалая – нагрузка идет и на мелкие группы мышц, на мышцы таза, основные мышцы, вырабатывается пластика и координация движений.

Если ваша цель – похудеть и при этом развить выносливость сердечно – сосудистой системы, то вам подойдет сочетание силовой и кардио нагрузки. Во время таких занятий ускоряется обмен веществ, сжигание жира идет быстрее и при этом ваша фигура будет выглядеть намного лучше чем если бы вы просто сидели на диете. Вам подойдут программы сочетающие в себе различные виды аэробики и силовые упражнения. Кроме групповых занятий рекомендуется дополнительно посещать тренажерный зал, но не должно быть никакой самодеятельности, программу вам составит тренер.