Физические упражнений рекомендованные при целлюлите.
Около 85% женщин имеют
Около 85% женщин имеют
Целлюлит доставляет немало огорчений, от этой проблемы страдает большинство женщин. Чтобы ее решить, нужно только комплексное воздействие на пораженные целлюлитом участки кожи – правильное питание, антицеллюлитная косметика и физические упражнения. Вот один из комплексов, помогающий избавиться от «апельсиновой корки». Выполнять его нужно ежедневно.
• Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, спиной прижаться к стене. Напрягая мышцы бедер, медленно опускайтесь по стене, пока ноги не образуют прямой угол. Медленно поднимайтесь пока не вернетесь в исходное положение. Упражнение нужно выполнять в течение двух – трех минут.
• Исходное положение – лежа на спине. Ступни ног можно положить на стул. Напрягая ягодичные мышцы, постарайтесь медленно оторвать таз от пола и приподнять его. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение две – три минуты.
• Исходное положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, ступни вместе. Выпрямляйте ноги вверх, затем возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется две – три минуты.
• Исходное положение – лежа на животе, ноги приподнять над полом. Ноги разведите в стороны, снова сведите вместе. Выполняйте упражнение две – три минуты.
• Исходное положение – стоя. Выполняйте приседания, количество зависит от вашей подготовленности. Для начала сделайте 20 – 30 приседаний, постепенно доводите до 100 – 150.
Кроме этого комплекса упражнений очень полезно кататься на велосипеде, роликовых коньках, бегать, плавать. Если из активных упражнений у вас не получится заняться ничем, то возьмите за правило делать пешеходные прогулки, хотя бы по часу – полтора в день. Ходите много пешком, особенно полезны подъемы и спуски по лестнице вверх и вниз. Это самый доступный и дешевый вид фитнеса, и при этом очень эффективный в борьбе с целлюлитом.
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями
