Похудение с помощью фитбола / фитбол упражнения видео.

Если вы сторонник здорового образа жизни, то прекрасно понимаете, что похудение естественным путем не только дает длительный результат, но и является абсолютно безвредным для организма. Чтобы сбросить вес нужно правильно отрегулировать питание и заниматься спортом. Все остальное в достижении данной цели лишнее.

Не так давно появилось новое направление в фитнесе, которое основывается на выполнение физических упражнений с помощью фитбола, то есть резинового мяча. Фитболы обычно в диаметре составляют от 50 до 85 сантиметров. Естественно, чем крупнее человек, тем большего диаметра ему нужен мяч.

Конечно же, многие с иронией подходят к этому вопросу, не веря в эффективность подобных занятий. Однако правильно подобранные упражнения способны помочь улучшить фигуру и сбросить лишние килограммы.

Чтобы выполнять упражнения с фитболом не обязательно записываться в фитнесс-центр. Вы можете приобрести его в обычном спортивном магазине и заниматься дома, самостоятельно выбирая комплекс упражнений, необходимых именно вам.

Несколько несложных упражнений для тех, кто хочет похудеть:

- Выполняйте отжимания от пола, положив ноги на фитбол. Чтобы облегчить упражнение, лягте так, чтобы на мяче лежала область бедер. Для усложнения упражнения уложите на мяч голени. Сделайте три подхода по десять раз.

- Лежа на спине, удерживайте мяч на голенях. Для того чтобы он не скатывался, раздвиньте немного ноги и придерживайте фитбол носками. Затем поднимите ноги, таким образом, скатив мяч по туловищу. Повторите данное упражнение три подхода по восемь раз.

- Сидя на фитболе, выполняйте вращения туловищем в стороны, не отрывая при этом ног от пола. Выполните по пять вращений в каждую сторону.

- Сядьте на мяч и выполняйте прыжки, не отрывая ягодиц от фитбола, а ног – от пола.