Учеными проведены исследования и доказано, что при стимулировании регулярной физической нагрузки появляется возможность уменьшение риска смертности у пожилых людей, ведь с возрастом ухудшается состояние здоровья, снижается работоспособность органов и всего организма в целом, у многих появляется ожирение. Да и в целом малоподвижный образ жизни не приводит к сохранению и укреплению здоровья. Но к счастью, впитывая в себя все «блага» цивилизации, в виде загрязненного воздуха и воды, геномидифицированной пищи, постоянной суеты и стресса, рано или поздно все чаще люди начинают задумываться о здоровом образе жизни и обращаться к здоровой пище, занятиям спортом.
Чаще всего мысли о здоровье приходят когда уже многое потеряно, но занятия спортом помогают сохранить, то что есть! Очень радует тот факт, что популярность фитнес-центров среди лиц зрелого и пожилого возраста растет с каждым днем и подавляющее число тренирующихся мужчин и, конечно же, женщин колеблется от 30 до 60! лет. Ведь в любом возрасте можно подобрать программу под определенный возраст, будь то пилатес или йога, лечебная физкультура или просто зарядка, да еще и получить вместе с зарядом бодрости новые знакомства и замечательное общение по интересам.
Часто в клубах и центрах для людей пожилого возраста создают специальные программы, ведь методика тренировок должна быть щадящей, учитывать такие факторы как возраст и физическая подготовленность занимающихся. Никогда не поздно начать заниматься физическими упражнениями, но всегда важно понимать, что всего нужно в меру. Перед посещением спортивного зала для начала не мешало бы с помощью врача и ЭКГ с нагрузкой выявить свои функциональные возможности и возможную интенсивность упражнений.
Тем более рекомендации врача понадобиться, если пожилой человек решит для себя заниматься физическими нагрузками дома. В таком случае стоит отдавать предпочтение упражнениям с наименьшей интенсивностью, простые упражнения с поворотами, махи руками и ногами, дыхательная гимнастика, начиная с самого маленького количества повторений. Постепенно можно вводить умеренные дозы ходьбы, бега, прогулки на лыжах, плавание.
Главное, что бы физические нагрузки были регулярными и четко спланированными, под обязательным контролем тренеров, специалистов и врачей. Постоянные и посильные нагрузки помогут пожилому человеку сохранить здоровье и жизнерадостность!
Чаще всего мысли о здоровье приходят когда уже многое потеряно, но занятия спортом помогают сохранить, то что есть! Очень радует тот факт, что популярность фитнес-центров среди лиц зрелого и пожилого возраста растет с каждым днем и подавляющее число тренирующихся мужчин и, конечно же, женщин колеблется от 30 до 60! лет. Ведь в любом возрасте можно подобрать программу под определенный возраст, будь то пилатес или йога, лечебная физкультура или просто зарядка, да еще и получить вместе с зарядом бодрости новые знакомства и замечательное общение по интересам.
Часто в клубах и центрах для людей пожилого возраста создают специальные программы, ведь методика тренировок должна быть щадящей, учитывать такие факторы как возраст и физическая подготовленность занимающихся. Никогда не поздно начать заниматься физическими упражнениями, но всегда важно понимать, что всего нужно в меру. Перед посещением спортивного зала для начала не мешало бы с помощью врача и ЭКГ с нагрузкой выявить свои функциональные возможности и возможную интенсивность упражнений.
Тем более рекомендации врача понадобиться, если пожилой человек решит для себя заниматься физическими нагрузками дома. В таком случае стоит отдавать предпочтение упражнениям с наименьшей интенсивностью, простые упражнения с поворотами, махи руками и ногами, дыхательная гимнастика, начиная с самого маленького количества повторений. Постепенно можно вводить умеренные дозы ходьбы, бега, прогулки на лыжах, плавание.
Главное, что бы физические нагрузки были регулярными и четко спланированными, под обязательным контролем тренеров, специалистов и врачей. Постоянные и посильные нагрузки помогут пожилому человеку сохранить здоровье и жизнерадостность!
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями
