Садясь на очередную диету, в надежде избавиться от ненавистного жира, мы каждый раз вгоняем себя в замкнутый круг. Ведь на какой бы диете вы не сидели, организм постепенно привыкает к ней, замедляет обмен веществ, и тело перестает худеть. А стоит забросить диету, так и вовсе сброшенные килограммы возвращаются с избытком. Смысл диеты Катана состоит в том, чтобы не давать организму времени приспособиться, постоянно изменяя количество потребляемых калорий. Самому автору по его словам удалось с ее помощью похудеть на 31 кг.
Итак, по времени диета займет у вас 3 недели.
- Схема очень проста: первые 3 дня, самые трудные, вы не должны потреблять более 600 ккал за сутки, следующие 4 дня повышаете калорийность питания до 900 ккал, затем идет неделя с суточной нормой 1200 ккал, и последняя неделя – повтор первой. Плюс ко всему, старайтесь избегать продуктов, содержащих жир – это одно из главных условий диеты!
По завершению 3 недель возвращайтесь к своему обычному рациону - результат останется с вами надолго, а если добавите к этой диете еще и занятия спортом, то можете попрощаться с лишними жировыми клетками. Будьте осторожны с исключением жира из своего питания, не отказывайтесь от него полностью – помните, что он помогает сохранить упругость вашей кожи.
