Три малоизвестных причины переедания, или как заставить работать любую диету ~ Домашние диеты плюс

"Подушкам – пухлость, пирогам – пышность,
молоку – жирность, кошельку – полноту,
а рабу Божьему это все ни к чему"
Народная мудрость

Все знают, что полнота вредит здоровью. Всем нравится стройная фигура. Все хотят быть худыми и красивыми.
Тогда почему 2 млрд. человек во всем мире имеют избыточный вес?
Если у Вас несколько лишних килограммов, Вы наверняка пробовали их сбросить. Легко ли это было? И почему после очередной жесткой диеты Вы снова возвращались к прежним формам?
Есть такие причины полноты, которые редко принимают во внимание. Это особенности поведения людей в разных жизненных ситуациях. Забывать о них - значит терпеть неудачу при каждой попытке сбросить вес.
Доказано, что полные люди ведут себя в отношении еды не так, как худые. Они по разным причинам переедают, совсем не замечая этого.
Вот три главные психологические причины, которые заставляют людей есть больше. Исключите эти причины, и похудеете гораздо быстрее и надежнее.

Переедание, навязанное извне

Люди много едят, копируя поведение других. Например, соблазнительная реклама шоколадных батончиков заставляет покупать их чаще. Или: мы видим с аппетитом жующего товарища и едим за компанию, даже когда не хочется. Или мы в гостях у хлебосольных хозяев...
Решение вопроса: выключите стадный инстинкт везде, особенно там, где речь идет о еде.

Переедание, связанное с переживаниями

Аппетит усиливается, если что-то в жизни идет не так. Каждый из нас помнит, как рука автоматически тянется к пище, если мы тревожимся, раздражаемся или боимся. Тут все просто. Во время еды наш мозг вырабатывает вещества удовольствия – эндорфины. Так природа хочет защитить нас от стресса. А мы становимся своеобразными пищевыми наркоманами.
Решение вопроса: научитесь справляться со стрессом любыми способами, кроме его "заедания".

Переедание, как протест против ограничений

Всем хорошо известно, что после строгой диеты почти все возвращаются к прежнему весу. А как иначе: «худеющие» становятся раздражительными, агрессивными, быстро устают. У них - самая настоящая диетическая депрессия. Пережив такое, люди вовсе отказываются от диет.
Решение вопроса: выбирайте разумные планы питания, которые обещают медленное снижение веса. Самое лучшее-консультируйтесь с хорошим диетологом и не форсируйте похудение.

Теперь давайте зададим себе еще один важный вопрос.
Признаем ли мы тот факт, что переедаем?
Редко. Почти все полные люди с жаром доказывают, что практически ничего не едят. Они будто «заснули наяву», не замечая лишние куски, которые регулярно отправляют в рот.
Когда наконец решено сбросить вес, обнаруживается, что ни одна диета не дает хорошего стойкого эффекта. Почему? Потому что после ее окончания думают, что задача полностью выполнена, и возвращаются к привычке вкусно покушать, к любимой спячке.
Поэтому, если Вы решительно настроены постройнеть, будьте честными с самим собой. Отдавайте себе отчет во всем, что связано с едой. Всегда. Ешьте осознанно. И одновременно не делайте из этого проблему.
И еще дюжина хитростей, которые усиливают любую диету:

Забудьте о слишком строгих диетах. Никто не выдерживает их долго

Перестаньте есть сладкое и слишком жирное, меньше ешьте мучного

Не съедайте всю порцию, всегда немного оставляйте на тарелке

Завтракайте и обедайте

Прекратите подкрепляться на ночь, доедать за детьми и есть за компанию

Ешьте только тогда, когда хочется

Больше двигайтесь

Ставьте перед собой достижимые цели

Поверьте практику: вполне возможно, и для улучшения здоровья достаточно, худеть всего на 0,5-1 кг в неделю. Это самый хороший темп. Организм успевает привыкнуть к новому количеству пищи и не просит большего. Ваш вес медленно и надежно снижается.
Еще одно важное замечание: если Вы похудеете всего на 10%, риск заболеть раком, связанным с ожирением, уменьшится для Вас на 40%, а общий риск умереть преждевременно - на 20%! Игра стоит свеч, друзья!
Идем дальше, готовы?

Иногда позволяйте себе с удовольствием нарушать правила

Бросьте переживать по поводу веса, иначе Ваша жизнь превратится в пытку

Радуйтесь положительному результату и хвалите себя за любое достижение.

Следуйте этим советам всю жизнь

Эти правила многократно проверены практикой. Только в некоторых случаях дополнительно требуется лечение медикаментами. Пробуйте и поворачивайте Вашу жизнь к лучшему!